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毎日自転車オンリーの生活を追っています。 そして、勝手な独り言で政治に文句をつけています。

2020/0112345678910111213141516171819202122232425262728292020/03

8時半おぎわら橋集合で

コースは、小笠木峠・三瀬・北山ダム・七山・浜玉・202号・日向峠・小笠木峠

まず三瀬峠、K'zさんがばりばり先行、少しだけ後ろで粘ったけど無理
そのあと回復するのに時間がかかった。

三瀬を下って北山ダムを通過する直線的な上りが2回あり、トンネルを抜けるとダウンヒルです。
K'zさん先行で追いつくまで踏みまくったが、そのあとは風に

観音峠までもいやらしい上り基調が続きます。なんとか後ろにへばりつきました。

そこから浜玉までは、いっきに走り抜けたがすごい向かい風で短い先頭交代

右折して海岸線です。最初向かい風だったが、追い風になり

楽なはずが、スピードはさらにペースアップ

車が多いがかまってられません。前のおけつを見て走るの精一杯です。

先頭になるとできる限りペースを上げて走り、あっという間に

コンビニでやっと休憩
2011_05140001.jpg

その後もハイペースで先頭交代します。

日向に向かう道も追い風でペースが下がりません。なんとか上りもへばりついて走れ日向峠下に到着

ちょっと休憩

日向峠頂上
2011_05140004.jpg

さー下ります!
2011_05140005.jpg

下ると、少し落ち着いて小笠木峠を目指します。

ノンストップで上り始めるも、K'zさんまさかの、先頭交代の合図

で前に出ます。できる限りペースを上げて上るも最後はアップアップで

頂上で止まると倒れそうだったのでそのまま通過して終了です。


久しぶりに、ほんとに苦しいトレーニングが出来ました。
皆さんお疲れさまでした。

距離 95km
トレーニング時間 AT 3:19:15(4:34:39)
消費カロリー AT 2302kcal (2689kcal)
心拍数 149bpm
最大心拍数 223bpmは無いので、多分170くらい
平均の速さ 28.8km/h
最高の速さ 70.6km/h
平均回転数  80rpm
最大回転数 128rpm

5月走行距離は、 612.2km

年間走行距離は、4,134.3km
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コメント
この記事へのコメント
お疲れ様です!!^^
まぁ何と言うハードなコースを走られたのでしょう!!
autodoaさんたちのような数字は出せませんが、以前走った事のあるところなのでキツサがわかります(汗)
小笠木峠に三瀬峠も観音峠も日向峠もどれも僕には「勘弁!」ってくらいの峠です(泣)それに海岸線の風も辛いし、深江から日向峠までもな~んかキツイ・・・ん?ってことは、全部キツイ!?ってことですよ!!
いやいや凄い「お3人さん」です^^;
それから、K`zさんとこにも書いたのですが、autodoaさんも「燃費」が良いですね!!
心肺機能が優秀なんですよね!!
これも練習の成果なんでしょうね^^
いい加減僕も頑張らないと(大汗)

今日一日、お疲れ様でしたぁ^^

2011/05/14(土) 19:51 | URL | ふくばす #-[ 編集]
たいへんお疲れさまでした!
前回の呼子のショートカットコースで、約100km集中型で良いトレーニングになりました。(^^)
今日の敵は西よりの強風でしたね。(>_<)
往きも帰りも風のおかげで凄いハードな練習会になりました。
最後の小笠木、上り直前で「まさかの」先頭交代で失礼いたしましました。(^^;)
ホントもう脚が残っていませんでした。(実は両脚攣っていたんですぅ。)
峠手前のautodoaさんの凄い追い込みでちぎれそうでしたが、どうにかついていくことができて、メンタル的にも少し強くなれました。
また3人で走れる日が楽しみですねー。
今日もありがとうございました!
2011/05/14(土) 21:03 | URL | K'z-cyclist #-[ 編集]
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