毎日自転車オンリーの生活を追っています。 そして、勝手な独り言で政治に文句をつけています。

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午前中は、田舎なので班長引き継ぎおよび総会でした。
食事はあったがお酒は無しということで
帰宅後近くをトレーニングです

まず、やよい坂を回って「萩の原峠」を上りました。

次は、「小笠木峠」をとおり

「板屋峠」へ

頂上で
2011_0327a0008.jpg

頂上手前には、雪が残ってました。
2011_0327a0010.jpg

記念撮影
2011_0327a0013.jpg

16度ですが、「寒い」です。
2011_0327a0014.jpg

帰宅後ローラーを20km回しました。
2011_0327a0019.jpg

そのあと着替えて、ジョグしました。


自転車ロード結果
距離        46.1km
カロリー       1280kcal
トレーニング時間 1:59:31
平均心拍数     141bpm
最大心拍数     169bpm
平均の速さ    24.4km/h
最高の速さ     74km/h

自転車ローラー
距離 20.3km
カロリー 337kcal
トレーニング時間 0:33:16
平均心拍数 137bpm
最大心拍数 149bpm
平均の速さ 36.3km/h
最高の速さ 44.5km/h


ジョグ結果
距離        8.7km
カロリー       557kcal
トレーニング時間   1:11:45
平均心拍数     117bpm
最大心拍数     156bpm
平均の速さ      7.3km/h
最高の速さ      14.3km/h

自転車
3月走行距離は、 897.5km
年間走行距離は、2,421.5km

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コメント
この記事へのコメント
凄いメニューですね!
実走、ローラー、ジョギング、バランス良いトレーニングですね。(^^)
今日は風が冷たくて寒かったですよね。板屋にはまだ雪が残ってたんですね。(*_*)
私はバンクで結果は散々でしたが、苦しく!楽しく!もがいてきました。(^_^)/~
2011/03/27(日) 21:26 | URL | K'z-cyclist #-[ 編集]
好きなくせに
本当は山が好きなんでしょ。坂道大好きってフレームに書いてありますよ。
山登ってローラー漕いでジョグですか。あとスイムの練習もせんと、トライアスロン出られませんよ。あ・・・終わってのバーベキュ~本当はしたんでしょ~(笑い)
2011/03/28(月) 09:25 | URL | ばさら #-[ 編集]
Re: 凄いメニューですね!
K'z-cyclist さん

午後からだったので、近場というと坂ばっかりなので!
汗っかきなので、ローラーではだらだらでした。
バンク次回都合が合えばよろしくです。
2011/03/28(月) 10:22 | URL | autodoa #-[ 編集]
はぁ~!!(・_・;
凄いメニューをこなしてますねぇ(汗)
確かその日の板屋峠はチェーン規制が出てたんじゃ??気温16℃でも寒いのはやはり山だからですかねぇ…(ーー;)
僕は、天草からこっち乗ってません(>_<)
雨や寒さに負けてます…(´Д` )

今度の休みはGBさんたちとグルメツアーの予定です!(^^)練習してもそれ以上に食べるんだろうなぁ…体重減るわけね~な^^;
2011/03/28(月) 10:53 | URL | ふくばす #-[ 編集]
Re: 好きなくせに
ばさらさん

好きになる為に、ちょっと気合入れてみましたが
一人だと比べる相手がいないので、速いような気になります。実際は?
最後に川で泳げば、完璧だったのですね。

バーベQはまだ寒いし、桜も後少しです。
2011/03/28(月) 20:16 | URL | autodoa #-[ 編集]
Re: はぁ~!!(・_・;
ふくばす さん

午後から短い時間だけがんばりました。
チェーン規制なんか出るわけないでしょう!
乗ってない!余裕やねー・・・
体重減らすためにも、八代ツアーやったんやけどねー。
2011/03/28(月) 20:20 | URL | autodoa #-[ 編集]
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